viernes, 27 de enero de 2017
viernes, 21 de octubre de 2016
La gripe
La
gripe
El invierno está a la vuelta de la esquina
y con él viene el frío, la lluvia y, cómo no, las gripes. Hoy os escribo para
contaros algunas cosillas sobre ésta enfermedad que seguro que todos habéis
padecido alguna vez.
¿Qué
es la gripe?
Es una enfermedad generalmente leve, producida por un virus, que comienza de
forma súbita con:
-Fiebre
-Dolor de cabeza
-Dolores musculares
-Malestar general
-Congestión nasal
-Tos
Puede causar alguna complicación
grave en algunas personas mayores ó con determinadas enfermedades crónicas, es
por ello que existe una vacuna para prevenirla.
Tratamiento: no existe,
a día de hoy, ningún tratamiento para curar la gripe. Los medicamentos que se
usan sólo sirven para aliviar los síntomas y hacer esos días de enfermedad más
llevaderos, además del reposo del enfermo. Ante la gripe, sólo podemos
prevenirla a través de la vacunación.
EL
USO DE ANTIBIÓTICOS ES TOTALMENTE INNECESARIO EN EL CASO DE GRIPE Ó RESFRIADO
¿Es
efectiva la vacuna?: Aunque nos vacunemos contra la gripe tenemos
alguna probabilidad, aunque muy pequeña, de padecer la enfermedad aunque si se
llegara a producir, ésta sería más leve, además la vacuna previene la gripe
pero no los resfriados y catarros que tienen síntomas similares y, en muchas ocasiones, se confunde una con
otra.
¿Por
qué hay que repetir la vacuna cada año?: Generalmente las vacunas
suelen durar años o algunas incluso toda la vida, pero no es esto lo que pasa
con la gripe. Todos los años tenemos que repetir la vacuna y esto se debe, para
que me entendáis, a que el bichito que produce la enfermedad, que es muy listo
y quiere engañar a nuestro sistema inmunológico, todos los años cambia de
apariencia para que no lo reconozcamos, por lo tanto, la vacuna para el virus
del año anterior no consigue reconocer al virus de éste año porque viene con un
disfraz diferente. Cada año tenemos que decirle a nuestro sistema de defensa
que traje va a traer el virus para que cuando intente infectarnos podamos
reconocerlo y deshacernos rápidamente de él.
¿Quiénes
deben vacunarse?
No todas las personas necesitan vacunarse, sólo las siguientes son las que se recomiendan que deben hacerlo:
1. Aquellos que tienen 65 años o más, Se hará especial
énfasis en aquellas personas que conviven en instituciones cerradas como
residencias.
2. Personas menores de 65 años que,
por presentar alguna enfermedad especial tienen un alto riesgo de
complicaciones derivadas de la gripe o porque el padecer la enfermedad pueda
provocar una descompensación de su condición médica.
3. Personas que pueden transmitir la
gripe a aquellas que tienen un alto riesgo de presentar complicaciones, como trabajadores de los
centros sanitarios que están constantemente en contacto con personas
vulnerables o que puedan presentar mayor riesgo si padecieran la enfermedad,
como por ejemplo personal de residencias de ancianos, enfermeros, médicos y
farmacéuticos entre otros.
4. Mujeres embarazadas
Consejos para prevenir la gripe
Como es una
enfermedad de fácil contagio hay múltiples hábitos que podemos llevar a cabo
para prevenirla.
Para afrontar
la gripe, como cualquier otra enfermedad, es importante contar con una buena
salud y un sistema inmunológico fuerte que se consigue con unos hábitos de
vida sanos, una alimentación equilibrada y la realización de ejercicio
físico. Evitar hábitos como el tabaquismo o el sedentarismo nos pondrá en
mejores condiciones para mantener un nivel de salud importante.
Unas medidas
higiénicas adecuadas contribuyen a evitar la transmisión de la enfermedad, por ejemplo, en caso de tos o mocos es conveniente utilizar
pañuelos desechables para tapar la boca y la nariz, mantener una correcta
higiene de manos y evitar el contacto de las manos con la boca y los ojos. Hay
que tener especial cuidado en lugares donde exista aglomeración de personas o
en trabajos de cara al público, donde cobra especial importancia el lavado
periódico de las manos.
Recomendaciones de vacunación antigripal
Las recomendaciones de vacunación antigripal tienen
como objetivo reducir la mortalidad y la magnitud de los síntomas asociados a la gripe. Por ello, deberán ir
dirigidas fundamentalmente a proteger a las personas que tienen un mayor riesgo
de presentar complicaciones en caso de padecer la enfermedad, a las que pueden
transmitir la enfermedad a otras que tienen un alto riesgo de complicaciones y
aquellas que, por su ocupación, proporcionan servicios esenciales en la
comunidad.
Es importante realizar un uso adecuado y
responsable de los servicios sanitarios para evitar su saturación y
facilitar su buen funcionamiento. Hay que hacer uso de las urgencias
hospitalarias sólo en los casos en los que la gravedad sea extrema. Para
resolver cualquier duda sobre cuestiones sanitarias podéis acudir a vuestra
farmacia.
miércoles, 24 de agosto de 2016
COPAS MENSTRUALES
COPAS MENSTRUALES
¿Aún no has oído hablar de las copas menstruales? Pues, en el post de hoy nosotros os contamos los beneficios que tiene usar éste descubrimiento no tan nuevo.
Hace ya mucho tiempo que se inventó éste artilugio pero a pesar de eso crea muchas dudas en muchas de nuestras clientas a la hora introducirlo en nuestra rutina menstrual ya sea por su forma, sus materiales innovadores o su forma de uso, por ello he decidido escribir sobre ellas, para romper esos tabúes y que cada vez sean más las mujeres que nos beneficiemos de ellas.
¿Cómo usarla? para colocarla dentro de la vagina sólo hay
que plegarla, introducirla poco a poco como si fuera un tampón y acompañarla con un pequeño giro para que adopte su forma original; Una vez dentro la copa crea un vacío que ayuda a que no se produzcan
pérdidas y/o manchado, además hace que sea más difícil que ésta se mueva una
vez que esté colocada. Éste vacío es el responsable de que tengamos que
pellizcar con los dedos la base de la copa cuando queramos retirarla antes de tirar de ella.
Si la copa está bien colocada no debe molestar, e incluso no
debe ni notarse que se lleva puesta.
Comodidad e higiene: es muy fácil de usar y conforme pasa el
tiempo más sencillo resultará.
Una vez retirada hay que seguir unos pasos de higiene antes de volver a introducirla. Tras retirarla debemos vaciar el contenido y lavarla con agua tibia con ayuda de algún gel íntimo hasta que quede completamente limpia antes de volverla a introducir. Cuando
termina el ciclo hay que esterilizarla bien con agua hirviendo o bien con algunas pastillas esterilizadoras antes de guardarla para el mes siguiente.
La higiene de la copa es lo más importante a la hora de usarlas y aunque sea fácil limpiarlas hay que ser constantes y hacerlo cada vez que vayamos a colocarla para evitar que puedan aparecer infecciones.
Ecológica y económica: a diferencia de otros productos
destinados para el mismo fin, las copas son reutilizables y pueden durar varios
años antes de que empiecen a desgastarse por lo que ayudan a cuidar el medio
ambiente y a ahorrar algo de dinero, que siempre está bien.
Hipoalergénicas: generalmente están hechas de silicona
médica por lo que son inertes y no crean ningún tipo de alergias ni sensibilidad.
Además éste tipo de material hace que la limpieza sea muy fácil ya que no
retienen olores ni ningún tipo de suciedad.
Mujeres que sufren cistitis a menudo han visto
una disminución de recaídas tras descubrir éstas copas.
Es un producto no absorbente ya que su mecanismo se basa en
recoger el flujo en su interior haciendo no llegue a estar en contacto con
nosotros si no que todo queda recogido dentro de la copa, a diferencia de los
tampones que sí lo son y por tanto provocan sequedad, limitación que no
poseen las copas con respecto a ésta otra alternativa. Gracias a su gran capacidad se puede llegar a usar
hasta 12 horas seguidas incluso para dormir, hacer
ejercicio etc.
Espero que con éste post hayáis resuelto algunas dudas y os
animéis a probarlas ya que son muchos los beneficios que presentan ó por lo
menos que estéis informados de que hay vida más allá de las compresas y los
tampones y son alternativas muy ventajosas.
Vuelvo a hacer hincapié en la limpieza de las copas; debemos
estar concienciadas que son unos productos que están muchas horas en contacto
con nuestro cuerpo y deben estar bien limpias antes de colocarlas y
esterilizarlas una vez finalizado el ciclo para que no se produzcan
infecciones. Si llevamos éstos sencillos pasos de higiene a raja tabla, no tendréis
ningún tipo de problema con ellas y cada vez os gustará más usarlas.
viernes, 6 de mayo de 2016
RITUAL DE BELLEZA
RITUAL DE BELLEZA
Todos conocemos la importancia de mantener nuestra piel en
buenas condiciones y sabemos que cuidarla es indispensable para mantener un
aspecto bonito, sano y luminoso, pero sólo algunos seguimos los pasos
recomendados para mantener nuestro rostro perfecto.
Hoy os dejo el ritual que debemos seguir para tener un cutis
perfecto, limpio, libre de imperfecciones e hidratado.
1.
Todo ritual de belleza debe comenzar con una
buena limpieza para eliminar partículas de polución, polvo, grasa y maquillaje. Nuestra piel debe estar
limpia para que se vea bonita, sana y con mucha luz, aunque a veces la pereza o
el cansancio hacen de esto una rutina terrible pero no debemos caer en éste
error.
Para éste primer paso existen en el mercado
infinidad de productos diferentes que se adaptan a nuestras necesidades y cada
tipo de piel.
Para pieles secas es recomendable usar
algún producto que limpie en profundidad pero no nos reseque el rostro, para
éste tipo de pieles van muy bien las leches
limpiadoras y los aceites ya que son texturas hidratantes y suaves.
Para pieles grasas es mejor optar por algún
producto que nos elimine el exceso de sebo pero que no haga que perdamos la
hidratación, para ello está recomendado el uso de jabones, geles y espumas, incluso los hay para pieles con tendencia
acnéica.
Un producto que está ahora de moda son las aguas micelares, que limpian la
suciedad y el polvo del rostro acumulado después de todo el día y gracias a las
micelas son capaces de arrastras partículas de grasa producidas por nosotros ó
proveniente de los maquillajes. Es un producto muy fresquito y suave para todo
tipo de pieles.
Otro producto de moda son las toallitas desmaquillantes, que aunque
son muy cómodas sobre todo después de una noche de fiesta, no ofrecen ningún
tipo de tratamiento extra a la piel, sólo una limpieza muy superficial sin
llegar a eliminar el maquillaje y la suciedad más profunda acumulada en los
poros, es por lo que no debemos usarlas como limpieza diaria.
2.
El segundo paso, es algo opcional y sobre todo
ocasional que es cuando queremos aplicar tratamientos como mascarillas, peeling, exfoliantes ó limpiezas profundas que pueden
alterar un poco la piel y no deben aplicarse con mucha frecuencia. Hay algunos
tratamientos que deben hacerse una vez en semana, otros cada 15 días ó incluso
algunos más irritantes que se deben usar de forma mensual.
3.
El siguiente paso no debemos olvidarlo en
nuestra rutina de belleza ya que aporta muchos beneficios a la piel y
generalmente es un gran desconocido por lo que muchos de nosotros lo pasamos
por alto y se trata de tonificar la piel con, como su propio nombre indica, un tónico. Estos productos ayudan a eliminar el exceso de
grasa y bacterias proporcionando una limpieza extra tras el paso 1 pero el
principal factor, que es por lo que muchas personas lo adoran, es la sensación
de frescor que deja tras su aplicación. Otro de los beneficios que tienen los
tónicos faciales es que reestablecen el pH normal de la piel y la restauran de
las posibles agresiones producidas por tratamientos exfoliantes, además reducen
el tamaño del poro, refina y unifica el tono de la piel y disminuye el
enrojecimiento.
4.
El cuarto paso es el del tratamiento diario, en
el que nos aplicamos las cremas hidratantes, los sérums, los contornos de ojos y
todo aquello que la gente considera la base del tratamiento de belleza.
Hay que recalcar que hay muchísimos tipos
de productos diferentes ya sean en cuanto a la forma en la que se presentan
(cremas, sérum, lociones, aceites, elixires…) o en cuanto a finalidad
(hidratantes, antiedad, antiimperfecciones, antimanchas…) Debemos centrarnos en
la necesidad de nuestra piel y elegir el producto más apropiado.
Es importante saber que si tenemos varios
productos siempre debemos aplicar en primer lugar aquel que sea más
concentrado, como es el caso de los sérums y hacerlo siguiendo las directrices
para maximizar el efecto.
5.
El penúltimo paso para estar lista y perfecta es,
sin lugar a duda el más importante y el que no debemos olvidar sobre todo en la
época que viene ahora y es la aplicación de las cremas solares.
Todo lo que queremos mejorar con nuestra
rutina de belleza se previene, en cierta medida, con el uso de solares ya que
el efecto del sol hace que aparezca deshidratación, manchas, arrugas y demás imperfecciones
que empeoran nuestro rostro e incluso a largo plazo puede desencadenar
problemas muchos más serios sobre toda nuestra piel.
Se aconseja usarlo todos los días cada vez
que se salga a la calle, aunque sea a hacer la compra y no solo cuando vayamos
a la playa ó al campo a pasar el día.
6.
El último paso es el maquillaje, se debe aplicar
al final de la rutina para que no se modifique con la aplicación de otros
productos pero es totalmente opcional, no es, ni mucho menos un paso
indispensable y de hecho si sigues todos los pasos anteriores y cuidas tu
cutis, obtendrás una piel perfecta que lucirla al natural es lo mejor que
puedas hacer.
miércoles, 30 de marzo de 2016
EL SERUM
EL SERUM
Eso de que los años no perdonan es algo que se pone de moda cuando vamos cumpliendo años y es que el paso del tiempo se hace cada vez más visible y dónde más se suele reflejar es en nuestros rostros por ello debemos cuidarlo para prevenir y mejorar el aspecto del mismo.
Actualmente hay infinidad de productos de belleza pero realmente ¿conocemos las diferencias entre ellos? ¿Sabemos que beneficios extra aportan unos respecto a otros? ¿Sabemos qué producto aplicar dependiendo de nuestra edad ó estado en el que nos encontremos? Pues bien, hoy os escribo para daros alguna información sobre uno de los productos más completos del mercado para belleza facial.
1. En primer lugar hay que saber
que el sérum es un producto que se define por su rápida absorción y es capaz de
penetrar hasta las capas más profundas de la piel.
2.
Se caracterizan por presentar activos a muy alta concentración es por lo
que tienen dificultad a la hora de formularlos por eso, para hablar de eficacia,
deben incluir pocos activos pero a muy alta concentración.
3.
Una de las cosas que caracteriza a los sérum es su textura y es que para
conseguir una mayor capacidad de penetración a las capas más profundas de la
piel deben estar libres de aceites, es por lo que tampoco dejan un acabado
graso y permite la aplicación posterior de la crema de tratamiento.
4.
Son realmente eficaces ya que gracias a la alta concentración de sus
activos los resultados que obtenemos se hacen más visibles y en menos tiempo.
5.
Aunque sea libre de grasas no dejan la piel tirante, todo lo contrario, la
dejan con un efecto aterciopelado proporcionando una sensación placentera
durante y después de la aplicación.
7.
¿Cuándo aplicarlo? Como todos los productos de belleza, se deben aplicar
sobre la piel limpia y libre de impurezas por lo que es de vital importancia
limpiar el rostro con productos adecuados. Una tez limpia ayuda a la mejor
penetración de los componentes del sérum. Siempre debemos aplicarlo tras la
limpieza y antes de cualquier tipo de tratamiento complementario
8.
¿Cómo aplicarlo? No hay una única forma de aplicar los productos de
hidratación y belleza faciales pero una técnia bastante buena para potenciar
los efectos antiedad de los productos consiste en realizar un masaje gestual
aplicando una gota del sérum y disfribuirlo con ambas manos desde el centro
hacia fuera del rostro con movimientos largos y ligeramente ascendentes.
9.
Dependiendo de la edad ó del estado en el que nos encontremos usaremos uun
sérum u otro ya que en el mercado existen una gran variedad de ellos destinados
cada uno a una necesidad. Los hay aquellos que proporcionan hidratación, efecto
antiedad, nutritivos, energizantes, etc… Debemos saber cuáles son las
necesidades de nuestra piel y usar el tratamiento más adecuado.
10.
Como hemos dicho anteriormente, el sérum posee la característica de
contener hasta el doble de sustancias activas que una crema en su formulación y
esto hace que los resultados se hagan visibles en un tiempo menor, es por lo que
éste tipo de productos presentan un precio algo más elevado que cualquier otro
producto.
Ahora que ya conoces algo más sobre
éstos tratamientos puedes buscar el que más se adapte a ti y aprovecharte de
todos sus beneficios.
lunes, 14 de marzo de 2016
RESFRIADO VS GRIPE
RESFRIADO VS GRIPE
Llega el frío y con él los resfriados y las gripes, pero ¿sabéis en qué se diferencia uno de otro?. Pues aquí os dejo un cuadro explicativo para saber qué es lo que nos está poniendo tan mal cuerpo.
Es importante saber que ambas enfermedades son causadas por virus y por lo tanto el uso de antibióticos no es efectivo para su cura. El único tratamiento eficaz, a parte de reposo, es aquel que nos ayuda a paliar los síntomas, o en otras palabras, que nos ponen mejor cuerpo y hacen que pasemos esos días de la mejor manera posible. Generalmente hay que optar por medicamentos que posean en su composición antiinflamatorios y analgésicos para los múltiples dolores que nos pueden aparecer y antipiréticos que nos bajen la fiebre en el caso que la hubiera.
viernes, 4 de marzo de 2016
DESCUBRE EL COLÁGENO
Seguramente habrás escuchado, bien sea en la radio, en la
televisión, en redes sociales e incluso a personas de tu entorno hablar sobre
el colágeno, y es que es el producto de moda actualmente. Cada vez son más las
personas que se interesan por él ya que son múltiples los beneficios que aporta
a la salud.
Si no sabes nada acerca de él, lee a continuación para
descubrir las ventajas que ofrece su consumo.
¿Qué es el colágeno y para qué sirve?
El colágeno es la proteína más abundante presente en nuestro
cuerpo ya que se encuentra en la gran mayoría de nuestros tejidos (como en los
vasos sanguíneos, la córnea ocular, los dientes y las encías) y en algunos de
ellos se presenta como componente mayoritario como es el caso de la piel, los
huesos y las articulaciones junto con tendones, ligamentos y cartílagos.
Su abundancia en todo todito nuestro cuerpo nos hace pensar
que tiene una función muy importante y no nos equivocamos, ya que se encarga de
aportar flexibilidad y resistencia a los tejidos y hacer que éstos mantengan
sus estructuras en perfectas condiciones.
Nuestro cuerpo es el encargado de la producción de ésta
proteína pero, como todo en ésta vida, los años pasan factura y con respecto al
colágeno no va a ser menos, es por lo que conforme nos vamos haciendo mayores
el proceso de síntesis del colágeno se va ralentizando y es a partir de los 30
años aproximadamente cuando ésta producción entra en caída libre. La falta de
ésta proteína y su deterioro provocan por ello ésa pérdida de flexibilidad y
densidad de los tejidos que todos somos consciente en esa edad. Ésa falta de
grosor y de resistencia en los tejidos nos provoca molestias y dolores en las
articulaciones, fragilidad en los huesos, debilidad en el cabello y las uñas y
sobre todo esas arrugas en la piel que tanto nos preocupan.
Aporte de colágeno en la dieta
Aunque el colágeno los sinteticemos nosotros mismos, también
obtenemos algo de ésta proteína en nuestra dieta, sobre todo cuando consumimos
alimentos de origen animal y los carnívoros nos llevamos la palma ya que es en
las carnes dónde mayor cantidad de colágeno podemos conseguir. En menor medida
lo podemos encontrar también en los pescados, los huevos y los lácteos.
Pero no todo queda ahí, también hay ciertos alimentos que
aunque no contengan colágeno en sí, poseen algunos precursores de su síntesis,
es decir, contienen sustancias que nos ayudan a su producción como son los
alimentos ricos en vitamina C.
El colágeno y la piel
Podemos decir que el colágeno es como el cemento de la piel,
le aporta firmeza y la mantiene tersa y en buenas condiciones, pero con el paso
de los años, ese cemento es cada vez es menos abundante y su estructura se va
rompiendo haciendo que se creen las arruguitas y líneas de expresión típicas de
la edad. Por ello es un ingrediente muy interesante para todas las cremas anti
edad ya que ese aporte de colágeno ayuda a que la piel luzca joven más tiempo.
El colágeno y el deporte
Cada vez somos más los que nos animamos a realizar ejercicio
diario y llevar a cabo una vida más saludable y deportista, es por lo que el
colágeno está pegando tan fuerte actualmente.
Su consumo está aconsejado cuando se realiza ejercicio de manera
regular ya que nos ayuda antes del entrenamiento fortaleciendo las
articulaciones y músculos, durante porque nos protegen frente a lesiones y tras
el ejercicio, ya que nos ayuda a una más rápida recuperación.
Complementos con colágeno
Una dieta rica en colágeno es aconsejable para garantizar la
salud de nuestros tejidos pero para garantizar un buen aporte existen
complementos ricos que ofrecen un aporte extra de colágeno. Estos aportes son una buena
recomendación sobre todo para personas de edades más avanzadas y para personas
deportistas cuyos requerimientos son más elevados.
Existen en el mercado cada vez más marcas de productos ricos
en ésta proteína y las podemos encontrar en diferentes presentaciones ya sean
en comprimidos, polvos, sobres etc… Además muchos de ellos presentan también
aporte extra de vitamina C ó de magnesio, el cual, es interesante en casos de
personas deportistas o que presentan calambres.
El consumo recomendable procedente de estos complementos es
de 10 gramos al día y suele ser suficiente si la dieta es sana y equilibrada.
Resumamos
El colágeno es una proteína indispensable para que nuestros tejidos
permanezcan en perfectas condiciones, sobre todo cuando la edad nos va
desgastando poco a poco nuestras estructuras. Por ello es conveniente tener una
dieta rica en éste componente y en ciertas ocasiones es conveniente algún
aporte extra que nos nutra, nos proteja y nos regenere los tejidos afectados por
el déficit de colágeno que con el tiempo se va produciendo.
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