¿PORQUÉ ME SIENTO TAN CANSADO EN PRIMAVERA? 

Algunas personas habréis notado que con la llegada de la primavera os sentís más decaídos, cansados, sin demasiadas fuerzas para desempeñar las actividades diarias, incluso os cuesta trabajo mantener el ritmo de trabajo normal, pues bien, estais sufriendo lo que se denomina “astenia primaveral”. Ésta sensación de debilidad y falta de vitalidad generalizada, tanto física como intelectual es muy común en las personas durante ésta época que comienza y es de carácter leve y pasajero. 

¿Porqué se produce?

El origen de todo está en el hipotálamo, una glándula localizada en el cerebro encargada de regular, entre otras cosas, la temperatura, la sed, el apetito, el sueño y la vigilia, y que segrega hormonas y neurotransmisores como las feniletilaminas, que son una especie de «anfetaminas» encargadas de provocar euforia; las beta-endorfinas, responsables del optimismo vital, y las serotoninas u hormonas de la felicidad.

Al producirse el cambio estacional (variaciones climáticas), y con él un aumento de la temperatura, de las horas de luz solar y el cambio de horario, se genera un control sobre la regulación hipotalámica que contribuye de forma muy significativa a un descenso de los niveles en sangre de todas las hormonas anteriormente citadas, lo cual produce una sensación de decaimiento físico e intelectual.

Para explicar el porqué afecta a unas personas y no a otras hay que basarse en la existencia de un factor endógeno no esclarecido. Esto es una mayor predisposición de la persona a verse afectada por estas variaciones climáticas. Podríamos equipararlo a los procesos alérgicos, que también son muy frecuentes en esta época del año; mientras para unos la primavera es sinónimo de alegría, otros deben sufrir las consecuencias de las rinitis o el asma.

¿Cómo prevenirla?

Llevar una vida saludable y ordenada con una dieta equilibrada es la base para fortalecer nuestro organismo y sus defensas, evitando que los factores exógenos minen nuestra energía.

Podríamos destacar seis puntos básicos para prevenir la astenia primaveral:

·     La dieta debe ser equilibrada y variada, enriquecida en vitaminas y minerales. Hay que hacer hincapié en la ingesta de verduras, frutas, hortalizas combinadas con farináceos (arroz, pasta, legumbres, patatas…), sin olvidar los alimentos de origen animal (carne, pescado y huevos).

·     Mantener el cuerpo hidratado ingiriendo unos dos litros de agua al día.

·     Intentar dormir ocho horas diarias

·     No fumar, no tomar bebidas alcohólicas, no abusar del café ni de las bebidas excitantes.

·     Realizar un ejercicio moderado al menos durante 30 minutos al día.

·     Llevar un ritmo de vida ordenado, manteniendo unos horarios fijos para acostarse y levantarse, y también para comer.

·         En ocasiones, a pesar de cumplir con todos estos requisitos, también puede ser necesario el aporte de un reconstituyente a base de vitaminas, minerales y extractos de plantas como el ginseng o la jalea real, pero éstos deben tomarse siempre bajo prescripción médica y solamente durante un tiempo limitado.

Conclusión

Durante la primavera es común que se produzca un estado de fatiga y debilidad generalizada en algunas personas que afecta en gran medida a su rendimiento diario. Para evitar que dichos síntomas aparezcan es conveniente seguir unas pautas de vida sana y, en algunas casos recurrir a un aporte vitamínico para activar el organismo y conseguir un poco de energía extra.