Tensión arterial

Una de las cosas que más importante es tener bajo control en nuestro cuerpo es la tensión arterial.

La tensión es la presión que ejerce la sangre sobre las arterias a la hora de pasar a través de ellas y repercute tanto en la calidad de los vasos sanguíneos como en el buen funcionamiento del corazón.

Hay dos tipos de tensión arterial, la sistólica que es la presión que ejerce la sangre cuando el corazón bombea sangre, y la diastólica, que es cuando el corazón está en reposo entre un latido y otro.La sistólica debe oscilar entre 120 mm Hg y la diastólica entre 80 mm Hg. Valores por encima de 140 mmHg en la sistólica ó superiores a 90 mmHg en la diastólica se consideran hipertensión y aunque no presente síntomas puede causar problemas muy serios como derrames cerebrales, insuficiencia cardiaca e infartos entre otros. Por lo tanto es de suma importancia tener la tensión arterial entre los valores normales y para ello hay una serie de hábitos de vida saludables que ayudan a mantenerlos como dieta rica, equilibrada y baja en sal, ejercicio diario, evitar el sobrepeso, no fumar ni abusar del alcohol e intentar mantener a ralla el estrés.

Aunque llevemos a cabo todos éstos consejos anteriores, el factor genético está presente a la hora de poder presentar hipertensión y es conveniente hacer revisiones periódicas en la farmacia o en casa para tener conciencia sobre cómo tenemos la tensión en cada momento. Para que la medición de la tensión sea lo más fiable posible hoy os dejamos unos consejos de cómo hacerlo.

- En primer lugar debemos permanecer unos minutos en reposo antes de realizar la medición

- Generalmente, se debe tomar la tensión en el brazo izquierdo, si no fuera posible se puede proceder a tomarla en el brazo derecho.

- A la hora de tomar la tensión debemos mantener el brazo en cuestión a la altura del corazón, apoyado en el brazo de un sillón por ejemplo.

- Aconsejamos tomarla en la zona que está por encima del codo ya que es más fiable por encontrarse más cerca al corazón que la toma en la muñeca.

- Si queremos conocer la efectividad de un tratamiento antihipertensivo debemos hacer la medición unas horas después de la ingesta de dicho medicamento, así le damos tiempo suficiente a que empiece a hacer efecto.

Por último, siempre que tu médico te pida que te tomes la tensión para que él pueda evaluarla, es conveniente que se realicen múltiples tomas ya que la tensión puede presentar fluctuaciones debido a muchos factores (diferentes estados de ánimo pueden subir la tensión) y presentar una ó dos tomas solamente no tiene por que significar que haya hipertensión, debemos hacer un seguimiento de varios días y, si es posible, a diferentes horas. 

Para cualquier duda o información que necesites, no dudes en visitarnos ó escribirnos, desde nuestra farmacia estaremos encantados de ayudarte, al igual que si fuera necesario, llevaremos a cabo un seguimiento controlado de tu tensión.

Biografía:

https://medlineplus.gov/spanish/highbloodpressure.html

https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventhighbloodpressure.html

Antigripales y anticatarrales

Éstos meses en la farmacia están surgiendo las mismas conversaciones con nuestros clientes, y es que, éste invierno la gripe y los resfriados están a la orden del día y, más de la mitad de la población está o acaba de pasar éstos  días por un catarro, que viene bastante fuerte. Es por ésto que hemos decidido hacer un post sobre los medicamentos indicados para éstos casos, los antigripales y anticatarrales.

Lo mas importante que debemos saber es que un resfriado, catarro, gripe o como queramos llamarlo NO tiene tratamiento para su cura, es el tiempo y el reposo el que hace que se vaya de nuestros cuerpos, aproximadamente de 3 a 7 días. Lo que sí podemos hacer es aliviar un poco los síntomas que presenta y que se pase lo más llevadero posible y aquí es dónde entran nuestros protagonistas del día, los antigripales.

¿Qué contiene un antigripal?

El componente mayoritario de un medicamento para un resfriado ó una gripe (que no es lo mismo, podéis ver la diferencia aquí http://farmaciasantodomingo73.blogspot.com.es/2016/03/resfriado-vs-gripe.html ) es el analgésico o antitérmico como el paracetamol, el ácido acetilsalicílico ó el ibuprofeno. Ellos se encargan de aliviar la fiebre, el dolor de articulaciones y la inflamación de la garganta, es decir el mal cuerpo que todos tenemos cuando estamos resfriados.
A parte de ésto, los antigripales también cuentan con otros componentes, los descongestivos (como la fenilefrina) que actúan aliviando la congestión de nariz, los antihistamínicos (clorfenamina)  que evitan los estornudos, el lagrimeo y el moqueo entre otros síntomas, y los antitusivos (dextrometorfano) que alivian la tos.
En muchos casos tomar ibuprofeno ó paracetamol es suficiente para aliviar las molestias pero hay que saber que los antigripales son mucho más completos y alivian síntomas que un ibuprofeno o un paracetamol aislados no alivian.

Como todos los medicamentos, los antigripales y los anticatarrales también tienen sus reacciones adversas, es por lo que siempre debes consultar a un profesional antes de consumirlos. Una de las reacciones adversas más importantes que producen se debe al antihistamínico que llevan en su composición y es que producen sueño cuando se toman es por lo que hay que tomar la precaución de no conducir cuando se está tomando un medicamento de éstos.
El otro efecto adverso más destacable es que puede subir la tensión arterial, personas hipertensas deben tener cuidado cuando los consuman.

Ya sabéis, como he comentado en otros post de éste blog la vacunación es una buena forma de prevenir la gripe y, en el caso de contraerla, los síntomas son más leves y de menor duración que si no se hubiese vacunado. Es interesante vacunar a personas mayores de 65 años, embarazadas e inmunodeprimidos ya que en éstos casos la gripe puede presentar complicaciones.

Por último, y siento ser pesada con éste tema pero creo que es lo más importante que vais a leer en éste post es que los antibióticos NO curan un resfriado, es más, si contraes una gripe o un resfriado y tomas antibióticos, éstos te bajan las defensas y harán que la enfermedad se alargue más tiempo. En el caso de que el resfriado se complicara, es un médico el encargado de recetar un antibiótico según su criterio pero jamás debemos hacerlo por nuestra cuenta.

Espero que tras éste post y los consejos para pasar un invierno saludable que os dejamos a continuación paséis lo que queda de frío lo mejor posible y evitéis pasar por lo que está pasando más de la mitad de la población española.

10 consejos útiles sobre higiene bucal

1.   La base fundamental para una boca sana es la buena higiene y, para que sea correcta, debe efectuarse mínimo 3 cepillados al día y adicionalmente después de cada comida.

2.   El cepillo es una de las herramientas más importantes para tener una boca sana y limpia, pero no el único. El hilo dental es igual de imprescindible ya que las celdillas de los cepillos no suelen limpiar entre los dientes, zonas muy críticas a la hora de quedarse restos de comida y sarro. Además éste hilo, seda, cinta o cualquiera de sus variedades sirven para prevenir y tratar muchas enfermedades de la boca que provocan sangrado ó inflamación.

3.   El cepillado debe realizarse a conciencia y de manera minuciosa. El tiempo estimado para que sea correcto y completo debe ser sobre unos 3 minutos. Para los más peques de la casa es recomendado usar temporizadores con sus canciones preferidas para motivarlos y lo realicen el tiempo estimado.

4.   Los cepillos de dientes, como todo, tienen una fecha de caducidad y suele ser de aproximadamente 3 meses una vez estrenado pero todo depende de la intensidad con la que nos cepillemos y la fuerza de las cerdillas, acortándose en cepillos más suaves.

5.   En nuestra boca no sólo tenemos dientes, también tenemos encías, paladar y lengua donde se quedan una gran cantidad de bacterias y restos de comida. Para que la limpieza bucal sea completa debemos centrarnos en todas las zonas de nuestra boca. El gran problema surge cuando nos pasamos el cepillo por la lengua, muchas personas experimentan una sensación de fatiga muy desagradable por lo que nosotros os animamos a usar esa herramienta tan útil pero tan desconocida que es el limpialenguas que, aparte de no producir fatiga al usarlo, la limpieza que ofrece es mucha más profunda, además en muy efectiva en casos de personas con mal aliento.

6.   El último paso en toda limpieza debe ser el uso de los enjuagues y colutorios y digo el último porque tras escupirlo no debemos enjuagar la boca con agua. Los enjuagues son un complemento perfecto para casos de personas que tengan algún tipo de problema dental como sangrado, sensibilidad, inflamación de encías  entre otros ya que hay un colutorio para mejorar y tratar cada caso.

7.   Evitar el consumo de tabaco y bebidas alcohólicas ya que, como todos sabemos, son malos para nuestra salud en general y en nuestra boca son capaces de producir múltiples enfermedades además de manchas en el esmalte.

8.   Las bebidas carbonatadas, azucaradas y muy ácidas hacen que nuestra boca sea más susceptible a tener ciertas enfermedades como caries, haciendo incluso que se nos manchen los dientes.

9.   Recordamos que una dieta sana, variada y equilibrada es esencial para mantener nuestras encías y dientes sanos y fuertes, es muy importante enseñar a los más peques a comer bien y toda clase de alimentos.

10.               Por último, no olvides visitar a tu dentista como mínimo una vez al año para revisar que todo va bien y cada vez que tengas alguna dolencia o problema.

Espero que éstos consejos os sean de gran ayuda y podáis disfrutar de los beneficios de una boca ¡bien sanita!

OJOS SECOS

  En el post de hoy os queremos hablar de algo que plantea tantas dudas entre nuestros clientes… no son pocas las consultas que atendemos a diario sobre patología de los ojos, y es que éstos espejos del alma son muy sensibles y requieren de unos cuidados muy especiales.

  No son pocas las veces que algún cliente me ha pedido “un colirio por favor”, y cuando les pregunto que para que lo quiere me han contestado junto con una mirada desafiante “un colirio… pues para los ojos”. Yo me quedo perpleja ante tal situación porque un “colirio” es todas esas gotitas que se instilan en el ojo para que cure una lesión o patología en el mismo, por lo tanto hay una gran cantidad de colirios diferentes para distintas afecciones (ojo seco, irritación, congestión, alergia, glaucoma, infección…) es por lo que tenemos que especificar cuál es nuestra dolencia para poder saber qué tipo de colirio es el que necesitamos.

  Otra cuestión importante que debemos tener muy presente siempre que utilicemos un colirio es la fecha de caducidad ya que una vez abierto éstos sólo duran 1 MES (a excepción de unas pocas marcas novedosas que actualmente están ampliando éste plazo a 3 meses). Esto se debe a que, los conservantes que, son los encargados de hacer que los medicamentos no se estropeen, pueden resultar irritantes al ambiente tan especial que nuestros ojos necesitan y, por lo tanto, la cantidad de conservantes que un colirio puede contener hace que duren sólo ese periodo tan corto tiempo. Si hablamos de envases monodosis la cosa cambia, cada monodosis dura abierta 24 horas tras las cuales hay que desechar el sobrante que haya podido quedar y abrir otra nueva.

OJOS SECOS

  Como todos sabemos, en el ojo se producen las lágrimas, no sólo cuando estamos tristes o muy alegres si no que son producidas continuamente con el fin de lubricar, proteger, nutrir e hidratar nuestros ojos. 

  En algunas personas, generalmente aquellas de edad avanzada, las lágrimas pierden calidad y su capacidad de lubricar e hidratar se ve disminuida produciendo el tan conocido ojo seco.

  El ojo seco se caracteriza, al contrario de lo que su nombre indica, por presentar una secreción abundante y constante de lágrimas en el ojo de la persona al igual que una sensación de arenilla en el mismo. Éste síntoma se produce porque como la lágrima no es capaz de hidratar y lubricar el ojo, nuestro cuerpo, que es muy sabio, produce mayor cantidad de lágrimas para intentar compensar esa falta.

  El tratamiento del ojo seco es muy sencillo, simplemente consiste en instilar cada vez que se note molestias, lágrimas artificiales que doten al ojo de las necesidades que sus propias lágrimas no son capaces de cubrir.

  No olvidar mantener una buena higiene de las manos antes, durante y después de utilizar cualquier tratamiento ocular, con ello evitamos contaminar los envases y propagar cualquier infección de un ojo a otro.

  Por último, es bueno recordar que los colirios ó pomadas oculares son un uso personal y no se debe usar el mismo envase para varias personas.

DIA DE LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE PIEL

España, ese país considerado paraíso por muchos otros países europeos por su luz y su sol y elegido como destino turístico por millones de personas tanto extranjeras como españolas para pasar las vacaciones de verano en las magníficas playas que tenemos.
         Todo eso está muy bien, pero cuando escuchamos que los casos de cáncer de piel producidos en nuestro país se disparan cada año nos hace  que pensar... y, es que somos el país con más horas de sol de Europa y, por lo tanto, la exposición al sol es más intensa y duradera.
          Por ello, y con motivo del día de la prevención contra el cáncer de piel que se celebra hoy 13 de junio os escribo para daros unos consejos sobre la prevención de ésta enfermedad y concienciar al mayor número de personas acerca de la importancia que tiene protegerse del sol durante éstos meses de verano.

             Consejos para prevenir el cáncer de piel

• Usar protección solar alta (30 o 50) siempre que nos expongamos al sol, y cuando sigo “exponernos al sol” me refiero no sólo a cuando vamos a la playa, la piscina ó salimos a hacer excursiones o deporte al aire libre, si no a cuando salimos a hacer la compra a la calle o incluso cuando salimos al jardín a tender la ropa.
• Debemos ponernos la protección solar una media hora antes de exponernos al sol y renovarla cada dos horas como mínimo, después de cada baño y si se produce transpiración.

• No sólo es importante usar protección solar en todas las zonas expuestas si no que debemos ayudarnos con el uso de ropa protectora, gafas de sol y gorro.

• Debemos autoexaminar todos nuestros lunares y manchas viendo si han cambiado de tamaño. forma ó color y en el caso de que así fuera, acudir al médico. De todas formas es recomendable visitar al dermatólogo de forma periódica para que nos revise.

• Limitar las actividades al aire libre entre las 11 de la mañana a las 5 de la tarde, horas en las que el sol está más fuerte y las radiaciones son más intensas.
• Tener cuidado con algunos medicamentos y cremas para la piel, ya que pueden sensibilizarla en extremo, haciendo que el sol cause más daño. Los antibióticos y los medicamentos contra el acné son de los que más debemos cuidarnos.
• Aplicar todos estos consejos en niños evitando sobre todo la exposición directa al sol ya que la piel de los pequeños es más sensible y vulnerable a todas estas radiaciones.

• Si tienes la piel morena no estás exento a sufrir cáncer de piel. Cierto es que la melanina protege, en cierta medida, de la radiación UVB causante de las quemaduras pero no protege de la radiación UVA que es la causante de desarrollar melanomas y envejecimiento de la piel, por lo tanto, las personas morenas también tienen que usar protección frente al sol.
• Aunque sea en verano cuando empezamos a ir a la playa y la piscina, vivimos en un país que destaca porque durante todo el año tenemos buenas temperaturas y mucho sol, así que no sólo debemos usar protección durante los meses estivales si no que es conveniente usar protección solar durante todos los meses del año las zonas expuestas como la cara.

 Bibliografía:

http://boticariagarcia.com/lado-oscuro-canciones-verano

https://www.cancer.gov/espanol/tipos/piel/paciente/prevencion-piel-pdq

DIABETES TIPO I Y CETOACIDOSIS DIABÉTICA

Con motivo de la campaña que todas las farmacias de la provincia de Cádiz llevaremos a cabo durante el 2017 para detectar precozmente casos no diagnosticados de diabetes infantil y, por lo tanto prevenir la cetoacidosis diabética que tan perjudicial es para nuestro organismo, hoy os escribo para que podáis entender en qué consiste ésta enfermedad y la importancia que tiene no dejar que llegue a su estadío más crítico.

  Para empezar a hablar de la diabetes tenemos que recordar que hay varios tipos de aporte de energía dentro de los alimentos: los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas.

  La mayor parte de la energía la obtenemos de los hidratos de carbono (obtenemos energía directa) y de las grasas (se usan más bien como reserva), pues bien, cuando comemos hidratos de carbono éstos se van rompiendo en el tracto digestivo hasta formar moléculas más pequeñas, las moléculas de glucosa, que pasan a ser absorbidas por la arteria mesentérica para llegar a la sangre.

  Ésta glucosa es la principal fuente de energía para nuestro organismo y por lo tanto, cuando requerimos dicho aporte la glucosa, viaja hacia los músculos ó el cerebro para obtener la energía necesaria. Hay ocasiones en las que el requerimiento de energía es menor, como es el caso en el que estamos durmiendo por lo tanto, las moléculas de glucosa van al hígado dónde se acumulan para formar el Glucógeno, forma en la cual se almacena como reserva para cuando se necesite.

  La glucosa, para que pueda acceder a los diferentes órganos del cuerpo, necesita la ayuda de la insulina (es la encargada de abrirle las puertas a la glucosa para que ésta entre a los músculos, el cerebro, etc…). Sin la ayuda de la insulina, la glucosa no puede entrar en los órganos y por lo tanto se quedan merodeando por la sangre aumentando su concentración.

                              

  La diabetes es una enfermedad autoinmune, lo que quiere decir que las propias defensas de la persona diabética reciben órdenes erróneas de atacar a las células del páncreas encargadas de producir insulina y, por lo tanto, ésta no se produce. Las personas con éste tipo de diabetes producen una cantidad insuficiente de insulina lo cual trae una serie de consecuencias:

-Al no existir la llave que abre las puertas de los órganos, la glucosa se queda en el torrente sanguíneo aumentando su concentración, es tal la concentración existente que el riñón que es el órgano encargado de eliminar las sustancias tóxicas del organismo se satura y, aunque no deba eliminar glucosa, acaba dejando pasar algunas moléculas de la misma. Ésta es la explicación de que éste tipo de diabetes se llame Diabetes Mellitus (mellitus = miel) nombre que se debe a que la orina de éstas personas es dulce, por la cantidad de glucosa que contiene.

-La glucosa, al ser en cierta medida como el azúcar, es pegajosa por lo que sabemos que adhiere moléculas de agua a su alrededor, moléculas que también son arrastradas hacia la orina. Aquí tenemos la explicación de porqué los diabéticos orinan con tanta frecuencia (POLIURIA)

-Ésta pérdida de agua por parte de la orina hace que el diabético presente cierta deshidratación, es por lo que en éstas personas presentan una necesidad constante de beber agua (POLIDIPSIA)

-Cuando pasa algún tiempo, los músculos y el cerebro demandan la glucosa que no les llega y por lo tanto mandan órdenes de mayor requerimiento de glucosa, ésto hace que los diabéticos tengan ganas de comer alimentos dulces siempre y pasan de beber agua a beber productos azucarados como zumos o refrescos.

-Al no tener glucosa de la que obtener energía, los diabéticos tiran de sus reservas de grasas haciendo que las personas diabéticas presenten una pérdida de peso considerable y son, generalmente, de apariencia delgadas. Ésta descomposición de grasas para obtener energía produce cuerpos cetónicos, que son tóxicos ya que disminuyen el pH de la sangre produciento lo denominado CETOACIDOSIS DIABETICA (CAD).

Ésta CAD se caracteriza por presentar síntomas de pérdida ó disminución de la conciencia, respiración acelerada y profunda, sequedad en la piel y la boca, dolor de cabeza, rigidez muscular… Cuando un paciente llega a tener CAD suele ser ingresado para corregirle los niveles de glucosa en sangre. Si no se trata, la CAD tiene una mortalidad del 100%, es por ello que es tan importante detectar precozmente la diabetes y no llegar a éste extremo.

  Éste tipo de diabetes suele aparecer desde niños, por eso es tan importante que todos seamos conscientes de la enfermedad y de cómo detectarla a los más pequeños. Para ello estamos llevando a cabo a campaña de "la diabetes no tiene edad" con la que repartimos información, sobre todo a padres y madres y haciéndoles pequeñas encuestas sobre si nota que sus hijos beben con mucha frecuencia, están bajando de peso u orinan más de lo normal.

Si sospechas que alguno de tus hijos puede tener diabetes ven a visitarnos, os ayudaremos a diagnosticarlo con una simple prueba.

INTERPRETACIÓN DE LOS VALORES OBTENIDOS EN LA PRUEBA DE LA GLUSOCA EN NIÑOS

1.   

2.       Si ha pasado más de 2 horas desde la última vez que comió ( se considera ayunas)

·         <110: probable que no tenga diabetes pero si sigue teniendo los síntomas característicos deben realizarle la prueba más adelante

·         110 – 140: es aconsejable hacerle una analítica venosa más completa. No demasiado urgente pero no conviene dejarlo pasar mucho tiempo

·         >140: tiene altas probabilidades de ser diabético, hay que hacerse una analítica urgente y que no tarde más de 2 a 3 días.

Bibliografía:

Conferencia Dr. Lechuga “La diabetes no tiene edad”

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000320.htm

http://www.bd.com/mx/diabetes/main.aspx?cat=3258&id=3310

Antibióticos. Son tus aliados, no los conviertas en enemigos

  Cada vez es un tema más sonado, y es que cada vez tenemos que tener más conciencia de las repercusiones negativas que tiene en nuestra salud y sobre la de los que nos rodean el mal uso y el abuso de los antibióticos. Por ellos se ha llevado a cabo una campaña para concienciar a la población sobre éste tema tan importante para todos.

Lo que debe saber sobre las resistencias antimicrobianas

La gripe

      La gripe

     El invierno está a la vuelta de la esquina y con él viene el frío, la lluvia y, cómo no, las gripes. Hoy os escribo para contaros algunas cosillas sobre ésta enfermedad que seguro que todos habéis padecido alguna vez.

¿Qué es la gripe? Es una enfermedad generalmente leve, producida por un virus, que comienza de forma súbita con:

-Fiebre

-Dolor de cabeza

-Dolores musculares

-Malestar general

-Congestión nasal

-Tos

Puede causar alguna complicación grave en algunas personas mayores ó con determinadas enfermedades crónicas, es por ello que existe una vacuna para prevenirla.

Tratamiento: no existe, a día de hoy, ningún tratamiento para curar la gripe. Los medicamentos que se usan sólo sirven para aliviar los síntomas y hacer esos días de enfermedad más llevaderos, además del reposo del enfermo. Ante la gripe, sólo podemos prevenirla a través de la vacunación.

EL USO DE ANTIBIÓTICOS ES TOTALMENTE INNECESARIO EN EL CASO DE GRIPE Ó RESFRIADO

¿Es efectiva la vacuna?: Aunque nos vacunemos contra la gripe tenemos alguna probabilidad, aunque muy pequeña, de padecer la enfermedad aunque si se llegara a producir, ésta sería más leve, además la vacuna previene la gripe pero no los resfriados y catarros que tienen síntomas similares  y, en muchas ocasiones, se confunde una con otra.

¿Por qué hay que repetir la vacuna cada año?: Generalmente las vacunas suelen durar años o algunas incluso toda la vida, pero no es esto lo que pasa con la gripe. Todos los años tenemos que repetir la vacuna y esto se debe, para que me entendáis, a que el bichito que produce la enfermedad, que es muy listo y quiere engañar a nuestro sistema inmunológico, todos los años cambia de apariencia para que no lo reconozcamos, por lo tanto, la vacuna para el virus del año anterior no consigue reconocer al virus de éste año porque viene con un disfraz diferente. Cada año tenemos que decirle a nuestro sistema de defensa que traje va a traer el virus para que cuando intente infectarnos podamos reconocerlo y deshacernos rápidamente de él.  

¿Quiénes deben vacunarse? No todas las personas necesitan vacunarse, sólo las siguientes son las que se recomiendan que deben hacerlo:

1. Aquellos que tienen 65 años o más, Se hará especial énfasis en aquellas personas que conviven en instituciones cerradas como residencias.

2. Personas menores de 65 años que, por presentar alguna enfermedad especial tienen un alto riesgo de complicaciones derivadas de la gripe o porque el padecer la enfermedad pueda provocar una descompensación de su condición médica.

3. Personas que pueden transmitir la gripe a aquellas que tienen un alto riesgo de presentar complicaciones, como trabajadores de los centros sanitarios que están constantemente en contacto con personas vulnerables o que puedan presentar mayor riesgo si padecieran la enfermedad, como por ejemplo personal de residencias de ancianos, enfermeros, médicos y farmacéuticos entre otros.

4. Mujeres embarazadas

Consejos para prevenir la gripe

   Como es una enfermedad de fácil contagio hay múltiples hábitos que podemos llevar a cabo para prevenirla.

   Para afrontar la gripe, como cualquier otra enfermedad, es importante contar con una buena salud y un sistema inmunológico fuerte que se consigue con unos hábitos de vida sanos, una alimentación equilibrada y la realización de ejercicio físico. Evitar hábitos como el tabaquismo o el sedentarismo nos pondrá en mejores condiciones para mantener un nivel de salud importante.

   Unas medidas higiénicas adecuadas contribuyen a evitar la transmisión de la enfermedad, por ejemplo, en caso de tos o mocos es conveniente utilizar pañuelos desechables para tapar la boca y la nariz, mantener una correcta higiene de manos y evitar el contacto de las manos con la boca y los ojos. Hay que tener especial cuidado en lugares donde exista aglomeración de personas o en trabajos de cara al público, donde cobra especial importancia el lavado periódico de las manos.

Recomendaciones de vacunación antigripal

   Las recomendaciones de vacunación antigripal tienen como objetivo reducir la mortalidad y la magnitud de los síntomas  asociados a la gripe. Por ello, deberán ir dirigidas fundamentalmente a proteger a las personas que tienen un mayor riesgo de presentar complicaciones en caso de padecer la enfermedad, a las que pueden transmitir la enfermedad a otras que tienen un alto riesgo de complicaciones y aquellas que, por su ocupación, proporcionan servicios esenciales en la comunidad.

   Es importante realizar un uso adecuado y responsable de los servicios sanitarios para evitar su saturación y facilitar su buen funcionamiento. Hay que hacer uso de las urgencias hospitalarias sólo en los casos en los que la gravedad sea extrema. Para resolver cualquier duda sobre cuestiones sanitarias podéis acudir a vuestra farmacia.

COPAS MENSTRUALES

COPAS MENSTRUALES

¿Aún no has oído hablar de las copas menstruales? Pues, en el post de hoy nosotros os contamos los beneficios que tiene usar éste descubrimiento no tan nuevo.

Hace ya mucho tiempo que se inventó éste artilugio pero a pesar de eso crea muchas dudas  en muchas de nuestras clientas a la hora introducirlo en nuestra rutina menstrual ya sea por su forma, sus materiales innovadores o su forma de uso, por ello he decidido escribir sobre ellas, para romper esos tabúes y que cada vez sean más las mujeres que nos beneficiemos de ellas.

¿Cómo usarla? para colocarla dentro de la vagina sólo hay que plegarla, introducirla poco a poco como si fuera un tampón y acompañarla con un pequeño giro para que adopte su forma original;  Una vez dentro la copa crea un vacío que ayuda a que no se produzcan pérdidas y/o manchado, además hace que sea más difícil que ésta se mueva una vez que esté colocada. Éste vacío es el responsable de que tengamos que pellizcar con los dedos la base de la copa cuando queramos retirarla antes de tirar de ella.

Si la copa está bien colocada no debe molestar, e incluso no debe ni notarse que se lleva puesta.

Comodidad e higiene: es muy fácil de usar y conforme pasa el tiempo más sencillo resultará. 

Una vez retirada hay que seguir unos pasos de higiene antes de volver a introducirla. Tras retirarla debemos vaciar el contenido y lavarla con agua tibia con ayuda de algún gel íntimo hasta que quede completamente limpia antes de volverla a introducir. Cuando termina el ciclo hay que esterilizarla bien con agua hirviendo o bien con algunas pastillas esterilizadoras antes de guardarla para el mes siguiente.

La higiene de la copa es lo más importante a la hora de usarlas y aunque sea fácil limpiarlas hay que ser constantes y hacerlo cada vez que vayamos a colocarla para evitar que puedan aparecer infecciones.

Ecológica y económica: a diferencia de otros productos destinados para el mismo fin, las copas son reutilizables y pueden durar varios años antes de que empiecen a desgastarse por lo que ayudan a cuidar el medio ambiente y a ahorrar algo de dinero, que siempre está bien.

Hipoalergénicas: generalmente están hechas de silicona médica por lo que son inertes y no crean ningún tipo de alergias ni sensibilidad. Además éste tipo de material hace que la limpieza sea muy fácil ya que no retienen olores ni ningún tipo de suciedad.

Mujeres que sufren cistitis a menudo han visto una disminución de recaídas tras descubrir éstas copas.

Es un producto no absorbente ya que su mecanismo se basa en recoger el flujo en su interior haciendo no llegue a estar en contacto con nosotros si no que todo queda recogido dentro de la copa, a diferencia de los tampones que sí lo son y por tanto provocan sequedad, limitación que no poseen las copas con respecto a ésta otra alternativa. Gracias a su gran capacidad se puede llegar a usar hasta 12 horas seguidas incluso para dormir, hacer ejercicio etc.

Espero que con éste post hayáis resuelto algunas dudas y os animéis a probarlas ya que son muchos los beneficios que presentan ó por lo menos que estéis informados de que hay vida más allá de las compresas y los tampones y son alternativas muy ventajosas.

Vuelvo a hacer hincapié en la limpieza de las copas; debemos estar concienciadas que son unos productos que están muchas horas en contacto con nuestro cuerpo y deben estar bien limpias antes de colocarlas y esterilizarlas una vez finalizado el ciclo para que no se produzcan infecciones. Si llevamos éstos sencillos pasos de higiene a raja tabla, no tendréis ningún tipo de problema con ellas y cada vez os gustará más usarlas.